1. Desayunar siempre.
2. Moderar las porciones de alimentos.
3. Probar diferentes tipos de preparaciones: al horno, a la parrilla, cocidos.
4. Utilizar condimentos sin calorías como limon, pimienta, cilantro y perejil, limitando el consumo de sal.
5. Tomar diariamente tres vasos de leche.
6. Comer una pequeña colación a media mañana, por ejemplo, trozo de queso, para no llegar con mucha hambre a la comida.
7. Controlar el estrés.
8. Caminar al menos 30 minutos todos los días.
9. Hidratarse adecuadamente.
10. Visitar al médico y nutriólogo regularmente.

Cuando la siguiente generación tomó las riendas de esta empresa inició una etapa de innovación, introduciendo a México leche y yogures de soya, con un sabor y calidad que les dieron diferenciación.

Con una tecnología única en el país y productos diferentes a lo que hasta el momento se conocía dentro del mundo de la soya,  Héctor González intentó participar en licitaciones para proveedores de leche. Sin embargo esto no fue posible por lo que decidieron dar un giro a su estrategia y entrar en el sector comercial, llenando los huecos del mercado y atendiendo al consumidor cada vez más consciente de su alimentación.

En 2003 iniciaron la exploración de la industria de la leche orgánica, participando en la elaboración e impulso a la Ley de Productos Orgánicos, publicada en 2007.

A partir de que Walmart abriera un espacio para estos productos, la empresa ha crecido constantemente con un modelo de negocios flexible que está atento a las necesidades de sus consumidores.

La clave es eliminar completamente el aceite vegetal y con ellos las grasas saturadas y aún así disfrutar de este rico alimento:

Batir 2 huevos con sal y algo de pimienta al gusto en un recipiente. Opcionalmente puede agregar 1 cucharada de leche sin grasa.

Cocinar en el microhondas a full power, mezclando 1 o 2 veces en intermedios. Si es necesario, cubrir con una cubierta de plástico o tapa. Debe cocinarse hasta que no quede liquido de la mezcla en el fondo.

Los tiempos de cocción aproximados para un horno con potencia de 600 a 700 wattss son:

1 huevo: 30 a 45 segundos

2 huevos: 1 a 1.5 minutos

4 huevos: 2.5 a 3 minutos

6 huevos: 3.5 a 4.5 minutos

Este consejo te doy porque tu amigo Galvez yo soy.

Basado en información de whatscookingamerica.net, incredibleegg.com y howmanycaloriesin.com

A media mañana se agotan las reservas y se entra en un cansancio generalizado; es en ese momento cuando se tiene que comer algo y normalmente es lo menos indicado: alimentos con pocas proteínas, muchas calorías y grasa, cuando no deberíamos de exceder los 20 gramos de grasa por comida.

Según el doctor John Foreyt, Ph.D, autor del best-seller The Xenical Advantage, la mañana es el momento del día en que deberíamos comer fruta y cereales. Los dos tienen un alto contenido de carbohidratos y se convierten rápidamente en energía, pero su contenido de grasa es prácticamente nulo.

Al comprar cereales, elegir los que tienen salvado de avena, que es la mejor fibra hidrosoluble que existe (el salvado de trigo es bueno también, pero mejor es el de avena). Es importante, también planear tu desayuno de acuerdo a tu plan: manter o perder peso.

Calcula las calorías que necesitas ingerir desde la primera comida del día. En base a tus cálculos de calorías que requiere tu cuerpo, elabora tu plan de desayunos.

Para adelgazar tranquilo, y no entrar en un déficit calórico y abandonar la dieta en una semana, se aconseja bajar entre 500 y 700 calorías por día, no más.

(Dr. John P. Foreyt, The Xenical Advantage, (New York: 1999) pp. 63-64)

Basado en artículos de alimentacion-sana.com.ar

Desarrollar un abdomen plano lleva tiempo y paciencia, especialmente cuando se trata de los últimos kilos en las partes más difíciles de reducir. La parte baja del abdomen y laterales pueden ser dos de las áreas más difíciles de eliminar y más resistentes al ejercicio. Algunas personas compran cada nuevo invento o aparato anunciado en televisión y emplean horas y horas ejercitandose con técnicas como abdominales, sentadillas, levantar las piernas lateralmente, etc.

A pesar de todo lo que digan, solo hay una manera de reducir la grasa en estas áreas y esta es con la combinación correcta de una dieta adecuada, ejercicio aerónico, entrenamiento abdominal y entrenamiento de peso.

Lo primero que hay que asimilar es que no existe una manera de perder grasa de una parte específica del cuerpo. La pérdida de grasa ocurre sistemáticamente, es decir, no puedes controlar de que parte del cuerpo se quema. Cuando quemas grasa por demanda de energía, viene de todas las áreas de tu cuerpo, y del primer lugar que te interesa perder es de donde menos se quemará. La acumulación de grasa en las areas más problemáticas, tiene que ver con razones genética de acumulación de grasa. En las mujeres, las caderas, cintura; en los hombres la parte baja del abdomen y laterales (llantas o love handles).

Ejercitar solamente con abdominales o aparatos que prometen darte un abdomen plano no hará mucho por reducir la grasa que recubre tus músculos. Es posible que abajo de la grasa, ya cuentes con un “estómago de lavadero”, lo que hay que hacer es combinar ejercicio cardiovascular y una dieta adecuada, además del ejercicio abdominal o de pesas.

La mejor manera de quemar esa grasa abdominal es precisamente el ejercicio aeróbico: caminar, correr, bicicletas, escaleras, escaladoras, aeróbicos, etc. La mayoría de las personas se rinde muy pronto en las rutinas que le hacen quemar grasa: En los primeros 10 minutos de actividad aeróbica se usa glyconeno (carbohidratos almacenados) como la fuente primaria de energía. Si te detienes despues de 20 minutos, estas solo completando la mitad del beneficio. La clave para la máxima eliminación de grasa es ejercitarte por 30-60 minutos de manera continua por sesión.

Aún haciendo ejercicicio cardiovascular diariamente, si no tienes una dieta balanceada, no verás los resultados. La pérdida de grasa es un 50% ejercicio y un 50% nutrición. Una dieta para pérdida de grasa debe ser baja en calorías. Sin importar cuanto ejercicio haces, si el número de calorías que tomas es mayor que la que quemas, seguirás aún acumulando grasa abdominal.  Idealmente, deberías repartir las calorías consumidas en 5 alimentos en lugar de 2 o 3 pesados.  Come una variedad de alimentos naturales, bajos en grasa y bajos en azucares; toma en cuenta que aproximadamente 55% de las calorías provienen de los carbohidratos, 30% de las proteínas y 15% de la grasa. Si tienes dificultades eliminando los últimos kilos, manten las proteínas altas y reduce el consumo de carbohidratos, especialmente en la tarde y noche.
Basado en artículos de weightlossforall.com