Les comparto el calendario con las carreras de 5K y 10K
para 2011. Si saben alguna que no está incluida, agreguen un
comentario para actualizar la tabla. Las que espero correr con mi
amigo Toño que me compartió la tablita filtrada en Excel son las
marcadas en la columna “Corre”.
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Las necesidades calóricas no son las mismas para todo el mundo, sino que varían de unas personas a otras en función de algunos parámetros, como son: La edad, El sexo, El nivel de actividad física.

El gasto metabólico son las calorías que tu cuerpo consume en reposo.

En un hombre es de 24 Kcal. por kg de peso al día. Por ejemplo, un hombre que pese 70 kg necesitará como mínimo al día para mantener las necesidades básicas de su cuerpo (respirar, hacer la digestión, el bombeo del corazón,…): 70 x 24= 1680 Kcal. Continue Reading